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1、黃豆和豆製品。

  這些食物具有平衡女性體內激素的效果,食物中內存在的大量植物雌激素,雌激素在治療和預防女性乳癌方面有很大作用,關鍵所在是黃豆還能改變女性體內的雌激素分泌。

  醫學臨床上研究發現,黃豆和豆製品都是有平衡體內雌激素的作用,當女性朋友體內的雌激素太低的時候,黃豆或豆製品就會讓雌激素增加,但是如果體內雌激

素太高的時候,黃豆或豆製品又會讓雌激素減少,所以黃豆和豆製品是能有效的幫助女性朋友有效的預防一些和雌激素有關的癌症。還發現黃豆和豆製品中還含有異

黃素,能有效的平衡體內雌激素,對雌激素是有雙向平衡的效果,在食物中是很難找到的。

  2、含有硒和鋅豐富的食物。

  含有硒和鋅豐富的食物對平衡雌激素是有很好的效果,建議可以多吃。如:海帶、豆類、芝麻等。

  同時出現雌激素過高時飲食方面也需要注意這些

  1、不要飲用酒、濃茶、咖啡等,因為出現雌激素高的女性朋友性情比較多變,吃了這些食物很容易發生衝動。

  2、飲食要清淡。每天攝入的鹽量應該在6g以下,要限制食鹽的攝進量,因為在更年期的女性很容易發生高血壓和動脈硬化,而食用中的鈉離子,是會增加心臟負擔,會導致增加血液黏稠度,而出現血壓降低的情況。

  如何預防雌激素過高

  雌激素過高是會影響女性朋友的健康情況,如果平時不注意生活習慣到了婚育階段時,會因為雌激素水平過高而出現不孕的情況,那要如何預防雌激素過高?

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  1、如身體健康可以嘗試去獻血。

  獻血不僅是良好的社會公德,還可以很好的促進自己的代謝能力,不僅不會危害自己的健康,定期去獻血還是維持身體健康的一種方法。只要身體健康,複合可以獻血的條件,那就去盡義務吧。

  2、隨時隨地給自己做個按摩。

  體內的淋巴液和血液循環是否通暢,是會影響自身體內的廢物和毒素的排出,正確的按摩手法是能很好的維持血液循環順暢,加速自身的代謝,勝利的把體內的

毒素排出。從我們的四肢末梢向著心臟方向進行按摩,能有效的推動淋巴和血液的流動,能讓肌肉的代謝更加的流暢,給細胞提供更好的代謝營養素和能幫助脂肪燃

燒的氧氣,可以在每天在看電視的時候,順便給自己做做按摩,讓自己輕輕鬆鬆的獲得健康。

  3、多加運動。

  注意要多加強自身的體育鍛煉,適當的運動和適當的飲些酒是可以的,但是一定要掌握一個度,一定不能酗酒





(中央社記者江明晏台北18日電)農曆春節假期結束,正值全球旅遊淡季,想安排高CP值旅行避開熱門時間可省下2成以上旅費,想去日本可把握現在到3月中旬;杜拜5月炎熱房價會驟降。

易遊網整理出暑假旺季前,上半年最划算的旅遊推薦,短程旅遊方面,國人最愛的旅遊目的地日本,雖然全年沒有太明顯的淡旺季之分,但因3至5月即將進入賞花盛季,房價、票價將會貴2至3成,想要省荷包遊日的民眾,可把握2月到3月中的時間。

另外,以短天數3天2夜的旅行來說,澳門則是不錯的選擇,由於澳門的大型活動,如賽車賽事、煙花匯演等,都集中在下半年居多,旅遊人潮也會較壅塞,因此安排上半年來趟澳門輕旅行,較能避開人潮。

不怕熱的旅客,上半年可選擇因酷熱天氣而屬於淡季的泰國和杜拜。由於3至5月是泰國氣溫最高的月份,旅客相對較少,因此與暑假旺季的行程相比,可省下約2至3成的旅費。不過提醒旅客,泰國每年最盛大節慶潑水節,今年將於4月13至15日舉行,這段期間旅費較高,想省預算的民眾可避開此熱門時間點。

而杜拜 5月將進入最熱的夏季,房價會開始驟降,想要體驗杜拜的頂級飯店,夏季可說是相當划算,另外建議旅客,正午可避開戶外行程,以免因氣溫過高而造成身體不適。

在進入暑假旺季前,遊歐美更是高CP值,以義大利來說,因整個夏季都是旺季,在3月春夏交替前出發的行程,可省下2至3成的旅費;西班牙因3月份有火節節慶,選擇4月前往更為便宜;全年都適宜旅遊的德國,常因大型商展導致房價居高不下,而今年6月是商展最少的月份,價格較為親民,可把握此時間點。

英國4至5月的行程相對便宜,加上英鎊下跌,和6月的行程相比,可省下約2成的旅費,甚至此期間通常會釋出促銷商品,有機會可用不到3萬的價格遊英;而7至9月是希臘旺季,6月前出發的行程,可減少約4成左右的旅費,是歐洲淡旺季價差最大的旅遊地。

此外,3至4月屬於美國旅遊淡季,與暑假旺季的行程相比,可省下2至3成旅費,像是班次多的洛杉磯、舊金山,都是不錯的旅遊選擇,若想安排自由行,機票票價也有2成左右的落差。澳洲4至6月則進入冬季,有機會可覓得3萬以下的旅遊團,機票票價甚至下跌幅度為3至5成。

若想要安排海島之旅,5月為馬爾地夫的雨季初期,5至6月旅遊價格為全年最低,可省下約4成旅費。馬爾地夫雨季為間歇型的短暫雷陣雨,並非每天都會下雨,想要趁淡季出遊,也無須過度擔心因下雨而掃興。

除了避開淡旺季,選擇訂票時機也能讓荷包省下可觀金額,根據旅遊搜尋網站Skyscanner統計資料顯示,出發前10個星期為機票相對便宜的時間,此時訂票平均約可省下10.8%,若以一張新台幣3萬元的機票來說,約可省下近3300元,相當於一個月的午餐費,節省比例相當可觀。1060218

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