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BeautyFocus (2件組)台灣製180D竹炭高腰平口塑褲(2461)

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快速減肥方法大全

一、每天早上起床後來一杯溫開水。在早晨,腸胃正空空如也的時候,一杯溫開水就有效清理腸胃,清除毒素,既能暖胃,是快速減肥的一個首要條件。經過早上的一杯溫開水,如果有尿意了,趕緊上廁所,一個晚上積澱在體內的毒素就趁著時候被排出體外了,同時也避免食物無法充分地消化,造成過多地堆積在脂肪皮層下,使小腹脹大。因此,早上喝水就能減肥,是一個成本極低,並且有益於健康,有助於減肥的方法。

二、每半小時走兩分鐘。短暫的散步可以讓減肥更快見效,但關鍵是如何控制頻率。不要再坐著不動啦,每隔半小時就起來走兩分鐘吧。這樣不僅可以促進氣血循環,還能促進體液循環,讓新陳代謝正常進行,這樣既可以避免贅肉的堆積,還能預防下半身水腫。

三、找出原因。減肥前最好找出肥胖的原因,這樣你就會有意識地避免進行讓你肥胖的行為。除此之外,你還需要找出減肥的原因。這些原因可以多種多樣,比如,想穿比基尼,想穿更漂亮的衣服。這些原因將會讓你長期得到鼓舞,更好地堅持下去。

四、晚上8點後就減少進食。8點少吃、9點不吃。要養成良好的飲食習慣,儘管上班很忙,超過8點的話,就吃少量的食物,進食盡量控制在晚上9點之前,9點過後一定不能吃東西了。因為蛋白質在晚上8點後會急劇增加,如果腸胃不及時對食物進行消化,就會造 ??成脂肪的積聚,讓人容易發胖。

五、運動是減肥最好的方法。研究表明,如果人的體溫偏低,就會導致代謝機能減弱,導致肥胖。而如果體內的溫度上升一攝氏度,代謝率就可以增加百分之十二。如果你經常有手腳冰冷的狀況,那麼你就可以從代謝角度切入你的減肥計劃。那麼怎麼樣才能提高代謝機能呢?非常有用的一種方法是鍛煉肌肉,平時多做一些拉伸動作,收縮與伸展交替進行,可以刺激你的肌肉,運動完以後身體就會變暖,脂肪隨之燃燒,代謝也會加快,減肥就不成問題了。

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  1. 2016/11/02(水) 05:57:09|
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